改善皱纹BRYAN老师的不老秘诀！

1) 香蕉蜂蜜面膜
普通香蕉短的一个, 用一汤池蜂蜜搅拌均匀,然后把香蕉用汤池弄成泥状.然后敷在脸上10分钟.之后,
把脸洗干净.可以每天做.有保湿,滋润,预防皱纹效果.

2) 按摩油按摩
用一汤匙蜂蜜+3汤匙的水+ 一汤池椰油或杏仁油.要使用时,就倒出一点点,按摩在左右脸颊颧骨部位,
按6秒钟, 放6秒钟. 还有另一个穴位在两眉中间.

3) 养颜鸡肉粥

薏米100克,玉竹40克,水1500ml, 鸡肉200克

Bryan 老师针对干燥肌肤的解决方法! (LATEST!)

A) 泡澡法
买个茶包把金银花,北沙参,麦冬,当归,玫瑰花,天花粉各15克+5克乌梅放进去.
然后加入2公升的水煮20分钟,然后倒入浴缸+1杯牛奶,泡15分钟,可以改善皮肤干燥及搔痒情况.

B) XTRA CARE FOR DRY SKIN BODY LOTION的制作方法
先买一个无味的Vaseline品牌乳液Body Lotion, 在里面加入1茶匙Coconut Oil + 各5滴的Rose
Geranium, Lavendula Vera及Frankincense oil. 摇晃均匀,第二天才使用.


C) 运动法
多做有氧运动如跳绳,对改善皮肤干燥有帮助.每天跳绳30分钟!

@喝什么可以改善?

精英玉女杏仁汤:

黑豆粉,芝麻粉,苡仁粉和杏仁粉 各5克
豆奶 350cc.

所有材料放进豆奶里,煮一下就可以了!

傻mui的验血报告！从血液可以看出端倪。。。

最近到秀珍的Health Club去接受血液测试。之前都是在身体检查body checkup时才得知一些身体的健康状况。但这个抽一滴血就可以看出胆固醇，脂肪，寄生虫的样子。吓死人了。秀珍替我作了分析。sigh....

1)我缺乏铁质 （当然啦，我很容易头晕。〕但是并不代表通过补充铁质就可以，因为身体可能无法吸收。
2〕我的血液的红血球不是分开走的，已经开始形成一串一串的，很黏稠。秀珍说有些人的是完全黏在一起，一团一团的！这代表血液有毒素哦。。。
3〕我找到一个会爬的寄生虫！！！！秀珍说有些是一条虫的形状，有些有翅膀的，会飞的。。。。哎哟！

所以我现在和晓英一样，勤快地煮她给的herbal tea,不难喝，象中国茶一样。还要吃清血的药丸。当然我也看了中医，所以在吃中药粉，调经。sigh....女人病。

她的health club提供减肥护理，我也试了一下,就包括：

1) 好热的桑拿，一直流汗
2〕然后Body wrap加上一盏特殊的灯照在小腹上
3〕然后一个好厉害的仪器可以推脂！做的当儿就想上厕所了，肠胃蠕动好嘛。。。

总之，只想健健康康地瘦下来。最重要是看到自己的精神更好。

For more info, visit "www.thehealthclub.com.sg"

BRYAN 老师的减肥、磨砂DIY RECIPES!

A〕背部长痘痘磨砂膏

2汤匙coconut/olive oil + 1茶匙最幼的海盐 在背部按摩，磨砂，一个星期一次。


B〕消脂茶

1小片荷叶 ＋ 一茶匙淡竹叶 ＋ 1个Peppermint薄荷的茶包冲泡热水。当开水喝。

C〕减肥好吃米粉汤

10克决明子 ＋ 10克黄精 ＋ 10克枸杞子 +5克山楂 + 5克陈皮 + 200克虾仁 + 米粉 + 适量的水
（把所有药材放在小布袋里〕

D) 减肥冲凉法

用热水洗澡后，用冷水冲膝盖以下和手肘以下的身体部位，抹干身体。

E〕减肥gel

50 ml Aloe Vera Gel ($12的那种)
在里头加入 mandarin oil, rosemary, rose geranium, lemon oil 个5滴，摇晃均匀，可以收6个
月。每天用来按摩身体肥胖部位，有紧实作用。

Andy Lee的 MAKEUP TIPS

补妆技巧

1）用吸油纸吸掉脸上多余的油，用纸擦拭汗水，然后用松粉补一下。
2) 购买眼影时注意别用含油脂的眼霜，因容易脱妆。
3）要预防脱妆，在放foundation之前先放隔离霜也就是Makeup base. Makeup base 的选择很多。有些有缩小
毛孔的功能。

市场上有保湿功效的粉底：

Cleu de peau, Chanel, Estee lauder, shiseido, kose品牌都有，可以问一问。

衰老迹象大检测！

1〕发际线变高
2〕抬头纹
3）眉毛下垂
4〕鱼尾纹，开始有脂肪型眼袋
5〕耳垂下坠
6〕毛孔变大，尤其鼻梁两边的毛孔
7〕鼻尖下垂
8〕脸颊下垂，脸部轮廓模糊
9〕火鸡脖子纹（有颈纹〕
10〕脸部失去光泽，容易暗沉，熬夜后不象以前一样睡一觉就恢复光彩
11)有晒斑
12〕皱眉纹
13）出现晒斑或黑斑，不容易消失
14〕唇纹及唇四周纹路加深
15〕痘痘自愈速度慢，留下印迹很难消失。

如果你有以上1 到5个症状--> 初期衰老
6到10症状-->中期衰老（通常在35到45岁〕
十个以上。。。oh no! 人老珠黄了。。。

我们要从今天开始储蓄美丽！

1)多吃葱蒜类含类黄酮的食物，对肝脏是最强的抗氧化物
2〕螺旋藻，绿藻含丰富胡萝卜素，能有效抗氧化
3〕香草如lavender, rosemary，九层塔具有强大的抗氧化成分
4）黑巧克力（抗氧化物是红酒2倍，绿茶的5倍〕
5〕少接触糖。因为糖会透过”糖化“现象黏着我们的胶原蛋白上让它发炎，分解胶原蛋白，使得皮肤因支撑力弱而松垮下来。
6〕一定要注意防晒，80％老化的原因是我们没有彻底防晒。
7〕适度减压原来可以让毒素不会迅速流窜于体内，让你感觉全身浮肿，疲惫衰弱，新陈代谢失调，细胞失去自我修复功能。

减肥(II) 运动篇

1〕所有运动都可以燃烧卡路里，但是哪些运动可以燃烧脂肪呢？
答案：
低度激烈的运动如户外快走，它可以让你维持几个小时而这种运动燃烧的大部分是脂肪。
中度激烈的运动如有氧运动（韵律操，游泳〕通常可以维持1到2个小时。这种运动，你的肌肉会一半使用脂肪，
一半使用肝醣。但是，高度激烈运动通常只能维持30分钟。所以很明显的，要燃烧脂肪，你需要低到中度激烈的
运动可以维持一个小时之久。

2〕运动与卡路里燃烧

* 快走at 8km/hr 的速度-555卡
* 快跑at 12km/hr的速度-700
* 爬1500级楼梯 -250
* 网球- 425
* 舞池跳舞-300
* 韵律操-300
* 桌球-300
* 慢跑at 9km/hr - 655
* 游泳at 3km/hr speed - 550
* Golf(自背球杆〕- 270
* 走在跑步机at 6km/hr speed - 345
* 抹地20mins - 170
* 抹窗20mins -180
* 吸尘30mins =游泳20分钟
* 晾衣－150
* 跳绳-660
* 武术-790

傻mui的红星十大美容产品！

这当然是凭着自己使用的经验而选出来的结果。在这里提醒大家，适合我的护肤跟保养品未必适合你哦！

所以这只是保养敢死队队长咏梅aka傻Mui的选择哦！（而且是目前的选择，因为女人是善变的。。哈哈〕欢迎留言告诉我你自己所习惯用的护肤保养品为什么对你来说那么好用！

傻Mui的十大

左一开始

1) K品牌的护发素（深层滋润，我的头发容易打结〕
2) J品牌的leave in conditioner (因为它闻起来象草莓。〕
3) Oleo Relax 护发油（避免头发变得象”米粉“一样干燥，prevents frizzy hair)
4) Acne Body Wash (最近背部和胸前长了许多小痘痘，发觉用这个冲凉，痘痘就不再长了，好神奇！〕
5〕 让松弛赘肉更结实的Body Gel (涂上去辣辣的，加上按摩，有暂时紧实的效果。〕
6〕 White Clay Mask (针对油性，额头经常冒出粉刺的人，每次做完这个mask,感觉皮肤变白了，有深层洁净的
功效。〕
7〕 含玻尿酸的滋润霜（涂上后皮肤摸起来很滑，嘴唇和颈部都可涂抹。〕
8〕 Bryan老师的Rose Geranium爽肤水（比之前我推荐的K品牌的来得滋润及”便宜“每次喷在脸上感觉皮肤喝了
Bandung.哈哈！〕
9〕 365 (这个产品还是听众推荐我用的，保湿效果好，尤其冲凉后不一会儿皮肤就干燥了，放了花水后再涂抹，
感觉能舒缓皮肤紧绷的感觉。好象营养被皮肤彻底吸收一样。〕
10〕遮瑕膏（不会象粉或膏状的concealer一样太干。因为它是液体状的。针对黑眼圈的遮瑕效果很好，眼部有细纹
的朋友轻轻dab也不会让细纹明显。〕


你的十大美容产品又是什么呢？

上个周末的Lancaster Breakfast Party

感谢你的出席！那天，大家都忙得很，忙着吃点心，忙着让Francois鉴定肌肤，忙着排队买产品，忙着填表格赢取Lancaster礼篮！总之，都忙得很开心就对了。

接下来，他们还会主办好几项讲座，只要你经常上来这儿及收听“我型我show"节目，就不会错过报名时间及方法。