对皮肤有帮助的食物！

郑秀珍在星期四我型我show,曾谈到对不同性质肌肤有帮助的食物。你还记得吗？ 可以来recap 一下！


1）衰老，松弛，有皱纹肌肤－》
（番薯，番茄（抗氧化食物）＋橙，葡萄柚，柠檬（维他命c) 还有blackberries,blueberries,strawberries及canola oil, walnuts.

2) 干性皮肤－》
（低脂奶质品low fat diary products) 如yoghurt (rich in vitamin a and "live" bacteria, good for digestion, in turn, good for
skin) flaxseed oil是个最佳皮肤保湿产品，可以在沙拉上淋2汤匙flaxseed oil)

3) 敏感皮肤
（苹果，三文鱼salmon（皮肤不会那么干，就不会痒），cranberry 蔓越莓（帮助血液排毒），柠檬（对肝肾排毒有用），全麦面包及谷
物（内含selenium 对保持健康皮肤细胞有用），绿茶（抗发炎）。

4）美白皮肤（秀珍不太相信因为色素多少是与生俱来的）－》
多吃vitamin c 食物， zinc锌物质食物可以加速对抗雀斑同时增加皮肤collagen弹性蛋白。zinc 食物如红肉，鸡蛋，海鲜，冬菇。

5） 暗疮皮肤－》
barley grass (秀珍大力推荐！！！）＋omega 3脂肪酸(sardines)＋含有folic acid及vitamin b9食物可以加速细胞更新。如绿色蔬菜，
猪肝，green legumes.

还有，我们没说的对头发有用的食物！！

含有manganese (确保头发健康）及selenium(保持头发弹性）及sulphur （健康指甲及头发）的食物，包括香蕉，凤梨，蛋黄，绿色蔬菜，豆类，asparagus芦笋，broccoli绿色花椰菜，洋葱，clams, 豆芽， 冬菇，cheese.